trening rano

O której wstajesz i o której masz trening rano? Ja nie raz robiłem tak, ze wstawałem rano, robiłem rower na czczo. Wracałem, jadłem posiłek i szedłem na trening. Dla mnie pełen luz. O ile oczywiście wtedy nie były grane nogi. Bo jak nogi, to rower zdecydowanie po i to tak dobre pare godzin po. Ze 2-3 posiłki. Jutro tylko mam wyjątek, bo umówiłem [...]

Mnie wczoraj dopadła lekka jelitówka ale rano już było ok... Masakra myślałem że też na trening rano nie pójdę ale poszedłem jednak.

[...] Insa może i Up (jeśli ktoś się o to martwi). Ale nie ma cukru, same aminki. Trening rano. Po białko z prochu (30-60min). Dlatego tyle po, ponieważ układ pokarmowy zaraz po treningu nie działa w 100%. Btw Jeśli ktoś ma jakieś problemy po posiłku po treningu- zazwyczaj to jest rozwiązaniem: przesunąć posiłek/ Szejk o 30/45 czy 60min. Przemek; [...]

Dziewczyny, odnośnie BCAA. Przy dużej ilości treningów odczuwałam działanie biorąc ok. 25-30 g dziennie. 10 g na czczo rano, reszta około treningowo. A jak zapomniałam rano, to całość okoł.tren. %-) Jeżeli miałam np. trening rano i popołudniu ( a zawsze miałam praktycznie %-) ), to też dzieliłam. Widzę, że piszecie też o wcześniejszej @. Przez [...]

Jakoś wygodniej mi ostatnio zbiorcze wspiski robić Wiec środa to był dzień bez treningu Cardio na czczo i praca Zauważyłem głupia zależność co już kiedys miało miejsce potem w sumie przeszło ze jak mam dnt to od południa zaczyna bolec mnie Glowa …a jak mam trening rano to jest git Wczoraj czworoglowe Z rana jakaś zamula ale na treningu już ok [...]

czuję że coś nie gra w moim treningu, jadę nogi push pull 3 dni w tygodniu spróbuję 4 dni jak radzisz tylko jest taki problem że mogę trenować tak: pon - trening wt - off śr - off czw - trening pod wieczor piąt - trening sob- trening rano masz pomysł na rozkład partii dla mnie? myślałem o czymś takim: plecy+trip off off klata+bic nogi+prostowniki [...]

tak w oryginalnym planie jest tak jak napisałeś - jeśli trening rano to po treningu białko + mało węgli imo lepiej wykorzystać ten potencjał jaki daje trening nie będzie różnicy po południu zjemy węgle a w nocy białko + trochę fatu i warzywa choć z drugiej strony jeśli to będzie dieta VLC to i tak glikogenu nie będzie więc i tak wszystko [...]

przecież wszystko jest opisane na pierwszej stronie Dzień nietreningowy: W ten dzień ograniczasz spożycie węglowodanów do jednego posiłku. Np. obiad czy kolacja. Pamiętaj, że w ten dzień ma być maxymalnie 30g węglowodanów. Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich [...]

Dzięki za odpowiedz po prostu tak zinterpretowałem to co pisał Solaros: Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych. Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , [...]

Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych. Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede wszystkim z mniej ‘słodkich’ [...]

"Budowanie masy. Co i kiedy jesz zależeć będzie - kiedy w dzień trenujesz (i czy jest to dzień treningowy czy nie). Dzień nietreningowy: W ten dzień ograniczasz spożycie węglowodanów do jednego posiłku. Np. obiad czy kolacja. Pamiętaj, że w ten dzień ma być maxymalnie 30g węglowodanów. Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz [...]

[...] i lepsze nastawienie ;-) Trening po śniadaniu, bo potem miałem mieć personalny a potem o 14 niby "zjazd" rodzinny na obiad na Kocierzu więc żeby wszytsko na spokojnie było trening rano, a suma sumarą wyszło tak ze trening mi odwolał bo sie rozchorował, a na obiad rodzinny nie zdarzylismy bo mojej się granie przecigło %-) Ale do senda trening [...]

Ja jak muszę zrobić trening rano i mogę go zrobić - bo np później nie da rady - spotkanie rodzinne, czy coś w ten deseń, to robię. Ale to i tak jest co najwyżej weekend i zawsze wychodził mi fatalnie. Ociężały się czuje i skostniały. U mnie dochodzi to, że mam specyficzne ćwiczenia - bardzo pod moją chorobę kręgosłupa - a więc 70% to ćwiczenia [...]

mellody, imo masz dwie opcje: 1. Śniadanie białkowo-tłusczowe, trening, po treningu białko (bcaa/eaa,wpc czy jakiś inny białkowy wynalazek) 2. Trening na czczo, po treningu białko (bcaa/eaa,wpc czy jakiś inny białkowy wynalazek) Ja jak wypadał mi trening rano, to po waliłem sobie eaa+kreta, i potem ewentualnie podczas dnia znowu eaa. Czyli np [...]

[...] pozostałe 6dni: 175g WW, 80g T (czy dolozyc tłuszczy? powiedzmy, ze waga ~76kg) Jak sie zachowywać w 'ten dzień' ? Jak rozłożyć makro? Powiedzmy, że posiłki o 11:30 i 14:30, trening 15:30, powrót ok. 17:30(w dni LC 11:30, 15:30, trening 17:00, powrót 19) i uczta do ~24-1. Jeść 2/3 B+T z bilansu dnia LC, a pozniej nie patrzeć na to i ładować [...]

czasem tak, ale jak mam teraz 6x w tygodniu trening rano to już raczej nie będę, bo i tak nie mam co robić za 13 min siłkę otwierają, zaraz idę się pakować zrobię też sobie żywieniowy challange %-)

Nawet jak ma trening rano to może zjeść b+t, węgle nie są potrzebne przed treningiem

Tak z ciekawości, ja zawszę lecę na trening rano, bez posiłku - czy ktoś z Was tak trenuje? Wrzucam tylko prostą przedtreningówkę o takim składzie : Cytrulina, Beta-alanina, Arginina, AAKG, Tauryna, Tyrozyna, Kofeina. Ale przy weekendzie idę po 1-2 posiłkach i zdecydowanie lepsza pompa, za to mniej mocy. Warto wrzucić sobie do porannych treningów [...]

Ja czasem też lecę szczególnie przy weekendzie jakoś po południu czy wieczorem to powiem, że siły więcej jest a z kolei jak trening rano to cały dzień mam poczucie, że robota zrobiona haha leciał ktoś może taki stack: npp + master + test? Zmieniony przez - pysk4ty w dniu 2021-09-10 21:01:02

Ja czasem też lecę szczególnie przy weekendzie jakoś po południu czy wieczorem to powiem, że siły więcej jest a z kolei jak trening rano to cały dzień mam poczucie, że robota zrobiona haha leciał ktoś może taki stack: npp + master + test? Zmieniony przez - pysk4ty w dniu 2021-09-10 21:01:02 Dość popularne połączenie